หนึ่งที่มีสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นในการตอบสนอง

ลองนึกภาพอาหารที่เหมาะ หนึ่งที่มีสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นในการตอบสนอง แต่ไม่เกินความต้องการสารอาหารประจำวันของเรา หากอาหารดังกล่าวมีอยู่บริโภคโดยไม่กินอาหารอื่น ๆ จะให้สมดุลทางโภชนาการที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเรา ไม่มีอาหารดังกล่าว แต่เราสามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดต่อไปได้ สิ่งสำคัญคือการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

ซึ่งเมื่อบริโภคร่วมกันไม่ควรมีสารอาหารมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงปริมาณที่แนะนำเกินวัน นักวิทยาศาสตร์ศึกษาอาหารมากกว่า 1,000 รายการโดยกำหนดคะแนนทางโภชนาการแต่ละรายการ ยิ่งคะแนนสูงเท่าไรก็ยิ่งมีแนวโน้มที่อาหารแต่ละมื้อจะตอบสนองได้ แต่ไม่เกินความต้องการทางโภชนาการทุกวันของคุณเมื่อทานร่วมกับคนอื่น ๆ